Publicado el 15/10/202515/10/2025 por Kenia Valverde

Semana Mundial de la Menopausia: guía práctica para prepararte sin miedo

Fecha clave: cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia (World Menopause Day) para crear conciencia, derribar mitos y acercar opciones de apoyo basadas en evidencia.

Hola a vos que estás leyendo esto 💛. Si estás entrando a los 40s o ya andás con reglas irregulares, bochornos o cambios en el sueño, esta guía te acompaña paso a paso para que te prepares sin miedo, con lenguaje claro y fuentes oficiales al día.

Semana Mundial de la Menopausia: guía práctica sin miedo

1) Entendé qué es la menopausia (y qué no es)

Menopausia: cuando pasan 12 meses seguidos sin menstruación. Antes de eso hay una etapa de transición llamada perimenopausia con síntomas fluctuantes. No es una enfermedad, pero sí puede traer molestias que afectan la calidad de vida.
En el mundo, millones de mujeres harán esta transición en los próximos años; por eso hace falta más información y apoyo desde sistemas de salud y espacios de trabajo.

Señales frecuentes: bochornos, sudoraciones nocturnas, alteraciones del sueño/estado de ánimo, cambios en el ciclo, resequedad vaginal, dolor en relaciones, ganas de orinar con más frecuencia, cambios en piel y cabello.

2) Mitos vs. evidencia (para que no te asustés)

“La terapia hormonal (TH/MHT) está prohibida” → Falso. Las guías actualizadas señalan que la terapia hormonal es el tratamiento más efectivo para los síntomas vasomotores (bochornos) y también ayuda al síndrome genitourinario; se indica tras valoración individual, sobre todo si tenés <60 años o <10 años desde la última regla.
“Terapia Cognitivo-Conductual(CBT)/terapias no hormonales son iguales que la TH” → No. Son opciones útiles si no querés o no podés usar hormonas; pero la primera línea para bochornos, según NICE 2024, es la terapia hormonal (salvo contraindicaciones).
“Las hormonas son para prevenir infartos/cáncer” → No. No se indican para prevenir enfermedades crónicas en personas asintomáticas posmenopáusicas (recomendación USPSTF-U.S. Preventive Services Task Force). Se usan para síntomas y, en casos seleccionados, salud ósea.

3) Tu plan de preparación (checklist rápido)

A. Hacé tu evaluación básica con tu gine

Historia clínica, presión arterial, IMC, antecedentes de trombosis/cáncer/Enfermedad cardiovascular, migraña con aura, tabaquismo; revisión de métodos anticonceptivos si seguís ovulando.
Conversá metas: ¿qué te molesta más—bochornos, sueño, relaciones sexuales dolorosas, estado de ánimo? Las metas guían la elección del tratamiento.

B. Estilo de vida con impacto

Dormir mejor (higiene del sueño), ejercicio regular con énfasis en fuerza para masa muscular y hueso, alimentación rica en proteína, calcio y vitamina D; limitar alcohol/tabaco, manejar estrés. (Recomendaciones generales alineadas a OMS y guías clínicas).

C. Armá tu “kit” de manejo de síntomas

Terapia hormonal (TH/MHT)
- Más efectiva para bochornos/sudoraciones. Individualizada por vía (parches/geles u oral), dosis y necesidad de progestágeno si tenés útero. Revisiones periódicas con tu gine.
- La guía NICE 2024 respalda ofrecer TH como primera línea para síntomas vasomotores; la decisión es compartida y se explican beneficios y riesgos según tipo/edad/tiempo desde menopausia.
- Recordá: no se usa para prevenir enfermedades crónicas en asintomáticas (USPSTF – U.S. Preventive Services Task Force).
Opciones no hormonales (si no querés o no podés usar hormonas)
- Fezolinetant (Veozah®), primer antagonista NK3 aprobado por FDA para bochornos moderados-severos; requiere pruebas de función hepática antes y durante el uso por un aviso de seguridad sobre lesión hepática rara.
- ISRS/IRSN (p. ej., paroxetina), gabapentina, oxibutinina: respaldos según consenso NAMS 2023.
Síndrome genitourinario (resequedad, dolor sexual, urgencia urinaria)
- Estrógeno vaginal local (óvulos/tabletas/cremas o anillo): primera línea, con baja absorción sistémica y perfil de seguridad favorable; evaluar casos especiales.
- Dehidroepiandrosterona vaginal (DHEA prasterona): alternativa no estrogénica útil para dispareunia/atrofia.

D. Trabajo y vida diaria

Hablá con tu empleador sobre ajustes razonables: ventilación, pausas, flexibilidad para citas médicas. La campaña global del Día Mundial de la Menopausia promueve acciones comunitarias y laborales.

4) Señales de alerta: consultá de inmediato si…

Sangrado vaginal abundante o después de 12 meses sin regla; dolor pélvico persistente; dolor torácico/dificultad para respirar; dolor/calf hinchado (posible trombosis); ictericia, picazón intensa o síntomas de lesión hepática si usás fezolinetant (náuseas intensas, cansancio extremo, orina oscura).

5) Cómo decidir (paso a paso)

Definí tu objetivo principal (ej.: dormir sin bochornos).
Revisá contraindicaciones con tu gine.
Elegí una opción (TH primera línea si aplica; de lo contrario, no hormonal).
Probá 8–12 semanas y re-evaluá.
Seguimiento anual (o antes si algo no va bien).

Nota importante: La duración de la TH es individualizada y se reevalúa periódicamente; la decisión se toma en conjunto según síntomas y factores de riesgo.

6) Preguntas rápidas de pacientes (FAQ)

¿La TH “siempre” causa cáncer?
No. El riesgo depende de tipo, dosis, vía, edad y tiempo desde la menopausia. La guía NICE enfatiza explicar beneficios/posibles riesgos y decidir juntas.

¿Cuándo considero tratamiento no hormonal?
Si preferís evitar hormonas o tenés contraindicaciones; NAMS 2023 prioriza opciones con evidencia (ISRS/IRSN, gabapentina, fezolinetant).

¿Y para la resequedad vaginal?
Primera línea: estrógeno local; alternativa: DHEA vaginal.

7) Para profesionales que nos leen

Materiales de campaña y hojas para pacientes de International Menopause Society (Día Mundial de la Menopausia).
NICE NG23 (2024, con actualizaciones 2025): decisiones compartidas, TH como primera línea para VMS, matices sobre riesgos específicos.
NAMS 2022/2023: posición sobre terapia hormonal y terapias no hormonales.
OMS (2024-2025): ficha técnica y retos de salud pública.
FDA: aprobación y seguridad de fezolinetant.

Conclusión (y abrazo final)

La menopausia es una transición natural y diversa. Con información confiable, opciones personalizadas y un equipo de salud cercano, podés atravesarla con tranquilidad. Si algo te preocupa, no lo dejés para después: agendá tu consulta y construyamos juntas tu plan.

Aquí en FemWell la prioridad es tu salud. si algo te preocupa, acudí a la consulta. ¿Tienes dudas? ¿Quieres más información sobre salud sexual o temas ginecológicos? Escríbenos y agenda una cita; nos encantará acompañarte en cada paso de su camino hacia el bienestar. Contáctanos a nuestro Whatsapp 88522677, y siguenos en nuestra cuenta de instagram como femwellcenter.

Fuentes

International Menopause Society. World Menopause Day 2025. (sitio oficial de la campaña). imsociety.org

Organización Mundial de la Salud (OMS/WHO). Menopause – Fact sheet. (2024-2025). who.int

NICE. Menopause: identification and management (NG23). Actualización 7 nov 2024 y materiales 2025. nice.org.uk+1

The Menopause Society (NAMS). Hormone Therapy Position Statement 2022 y Nonhormone Therapy Position Statement 2023. PubMed+1

USPSTF. Hormone Therapy for Primary Prevention of Chronic Conditions – Final Recommendation (2022). uspreventiveservicestaskforce.org

FDA. Aprobación de fezolinetant (Veozah) para bochornos (mayo 2023) y comunicación de seguridad por lesión hepática rara (dic 2024). U.S. Food and Drug Administration+1

AUA/SUFU/AUGS & ACOG. Manejo del síndrome genitourinario y uso de estrógeno vaginal/DHEA. auanet.org+1

SWHR (2025). Women’s Health Disparities: Menopause Factsheet. (datos de alfabetización en menopausia). Society for Women’s Health Research

The Lancet Global Health (2025). Menopause: a global health and wellbeing issue… (magnitud del desafío). thelancet.com

Publicado el 20/08/202512/08/2025 por Kenia Valverde

Dolor de ovulación: cómo reconocerlo, aliviarlo y diferenciarlo de la regla (paso a paso)

No estás sola. A muchísimas mujeres nunca se les explicó que el ciclo menstrual tiene fases, síntomas y señales más allá del sangrado. Dolor de ovulación, cambios en el flujo, sensibilidad en los senos, alteraciones en el estado de ánimo… Todo eso también es parte del ciclo, y entenderlo es clave para cuidarte mejor. Cuando conozcas tu cuerpo, aprenderás a escucharlo sin miedo ni confusión. Tu ciclo no es solo la regla: es un mapa de tu salud.

Dolor de ovulación: cómo reconocerlo, aliviarlo y diferenciarlo de la regla

Primero, ¿existe un “olor de ovulación”?

Durante la ovulación aumenta el flujo cervical (suele verse claro, elástico y resbaloso como “clara de huevo”), y para muchas mujeres esto se acompaña de un olor suave o casi imperceptible. En condiciones normales no debería ser un olor fuerte ni desagradable. La propia ACOG señala que el flujo normal es claro o blanco y no tiene olor notable; si el olor se vuelve fuerte o cambia, hay que considerarlo una señal de alerta.

Además, estudios científicos sugieren que el olor corporal puede variar levemente alrededor de la ovulación por cambios hormonales; algunos trabajos han encontrado variaciones sutiles en la “atractividad” del olor, y otros no (la evidencia es mixta). O sea, puede haber cambios finos de olor corporal a mitad del ciclo, pero no es un “olor fuerte” vaginal.

Paso a paso: cómo reconocer la ovulación (y su “olor” normal)

Ubicá el momento del ciclo. Una regla práctica es restar ~14 días a la fecha esperada de tu próxima menstruación: por lo general, la ovulación ocurre unas 12–16 días antes de que baje la regla (esto es más consistente que contar desde el inicio del ciclo).
Observá el flujo. En los días fértiles el moco cervical se vuelve claro, elástico y deslizante (tipo “clara de huevo”). Eso es normal y esperado.
Olor esperado. En esta fase, si notás algo, suele ser suave. No debería oler “a pescado”, ni fuerte, ni desagradable. Cualquier cambio brusco de olor comparado con lo que es habitual para vos amerita consultar.
Otros signos que te pueden orientar. Algunas mujeres sienten dolorcito tipo cólico en un lado del abdomen bajo (mittelschmerz). Si pasa y es leve, se maneja con calor local o analgésicos comunes. Si es intenso o persistente, consultá.

¿Cómo diferenciarlo del olor de la regla?

Cuando llega la menstruación, el sangre puede oler ligeramente metálico (a “moneda”) por el hierro; eso sí es normal. Si lo que sentís es olor metálico asociado a sangrado, probablemente sea la regla, no la ovulación.

Señales de alerta: cuándo no es normal el olor

Si aparece alguna de estas características, no lo atribuyás a “olor de ovulación” y consultá:

Olor a pescado con flujo blanco/gris, fino: sugiere vaginosis bacteriana (BV).
Flujo amarillo-verdoso, a veces espumoso y olor desagradable: puede ser tricomoniasis (ETS).
Flujo blanco grumoso (tipo requesón) con picazón/ardor: suele ser candidiasis; por lo general no tiene olor fuerte.

Regla de oro: si tu olor (o el color/consistencia del flujo) cambia respecto a lo habitual para vos, o viene con picazón, ardor, dolor pélvico o sangrado anormal, mejor evaluarlo con un profesional.

Cómo aliviarlo: tips prácticos para la ovulación (y evitar irritaciones)

Ropa interior de algodón y prendas transpirables; cambiá la ropa sudada después de hacer ejercicio para disminuir la humedad.
Higiene suave de la vulva (parte externa) con agua tibia; evitá duchas vaginales internas, desodorantes “íntimos” y productos perfumados: alteran la flora y el pH y empeoran los olores. La vagina se limpia sola.
Si el dolor de ovulación te molesta, probá calor local y analgésicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol; si el dolor es fuerte o interfiere con tu día a día, consultá (hay opciones como anticoncepción hormonal para suprimir la ovulación si fuera necesario).

Preguntas rápidas frecuentes

¿El “olor de ovulación” siempre se nota?
No. Muchas veces es sutil o inexistente. Lo que más cambia es el flujo (claro y elástico). Si hay olor fuerte, pensá en descartar infección.

¿Puedo usar duchas vaginales o sprays “íntimos” para “quitar” el olor?
No se recomienda: aumentan el riesgo de infecciones (como BV) y desbalancean la microbiota. Mejor higiene externa suave y consultar si hay cambios.

¿Puedo oler diferente a mitad del ciclo sin que sea vaginal?
Sí, hay investigaciones que muestran cambios sutiles del olor corporal alrededor de la ovulación, pero la evidencia no es concluyente. No se trata de un olor vaginal fuerte.

Cuándo consultar de inmediato

Olor fuerte y desagradable que persiste.
Flujo gris/verdoso/amarillo o espumoso.
Picazón intensa, ardor, dolor pélvico, fiebre o sangrado fuera de la regla.
Dolor ovulatorio que no cede con medidas simples.

Cerrando

Si empezás a observar tu ciclo —cuándo ovulás, cómo cambia tu flujo y cómo se siente tu cuerpo— vas a conocerte mejor. Y recordá: vos tenés la última palabra sobre tu bienestar. Si algo no te suena normal, consultá sin pena. 💛

¿Tienes dudas? ¿Quieres más información sobre salud sexual o temas ginecológicos? Escríbenos y agenda una cita; nos encantará acompañarte en cada paso de su camino hacia el bienestar. Contáctanos a nuestro Whatsapp 88522677, y siguenos en nuestra cuenta de instagram como femwellcenter

Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación médica individual. Siempre consulta a tu especialista. Si presentas síntomas intensos o dudas, agenda una valoración con nosotros.

Fuentes

ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)

Vulvovaginal Health (normalidad del flujo, olor y evitar duchas/perfumes). acog.org
Trying to Get Pregnant? Here’s When to Have Sex (timing: ~14 días antes de la regla). acog.org

Cleveland Clinic

Cervical Mucus (características fértiles tipo “clara de huevo”). Cleveland Clinic
Vaginal Odor (olor metálico en menstruación por hierro). Cleveland Clinic

NHS (Reino Unido)

Vaginal discharge (cuándo el olor/color indica infección). nhs.uk
Ovulation pain (manejo: calor y analgésicos; cuándo consultar). nhs.uk

CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, EE. UU.)

Bacterial Vaginosis – About (flujo fino gris/olor a pescado). cdc.gov
Trichomoniasis – Treatment Guidelines (flujo amarillo-verdoso, a veces maloliente/espumoso). cdc.gov

Office on Women’s Health (HHS, EE. UU.)

Douching (por qué no se recomienda). womenshealth.gov

Evidencia científica sobre olor corporal y ovulación (para contexto, evidencia mixta)

The scent of attractiveness: levels of reproductive hormones explain women’s body odour attractiveness. Proc. R. Soc. B (2018). pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Combined perceptual and chemical analyses show no consistent ovulatory changes in axillary odour of women. (2024). pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Publicado el 13/08/202512/08/2025 por Kenia Valverde

Cómo identificar tus días fértiles si tenés ciclos menstruales irregulares

Guía práctica 2025, pensada para vos

Cómo identificar tus días fértiles si tenés ciclos menstruales irregulares | Fem Well Center

Por qué este tema importa

Entre un 14 % y 25 % de las mujeres en edad reproductiva reportan ciclos irregulares, lo cual dificulta predecir la ovulación de la forma “tradicional”. Conocer tu ventana fértil no solo ayuda cuando buscás embarazo; también te permite entender mejor tu salud hormonal.

Ciclo regular 📆

Resta 14 días a la fecha esperada de tu próxima menstruación.
Tus días más fértiles serán entre el día 11 y el 16 del ciclo.

Si tus ciclos son constantes (p. ej., 28 días), esta regla sigue funcionando. Pero si el intervalo cambia mes a mes, necesitás herramientas extra.

Señales del cuerpo que indican fertilidad

Síntoma	Qué observar
Flujo tipo “clara de huevo”	Se vuelve elástico, transparente y abundante
Aumento de temperatura basal	Subida sostenida de 0.2-0.5 °C que dura al menos 3 días
Dolorcito en el bajo vientre (mittelschmerz)	Pinchazo leve del lado que está ovulando
Mayor deseo sexual	Sube por el pico de estrógeno y testosterona

Tip: anotá estos cambios día a día; en un par de meses notarás patrones útiles.

4 métodos que funcionan mejor con ciclos irregulares

Observación del moco cervical (Método Billings): Revisá la textura y el color varias veces al día. Cuando el flujo sea resbaloso y se estire más de 5 cm sin romperse, estás en tu pico fértil.
Temperatura basal (BBT): Medila antes de levantarte, siempre a la misma hora. Cuando veas tres días seguidos de temperatura más alta, la ovulación ya ocurrió, así que los dos o tres días previos fueron los más fértiles.
Tests de ovulación en orina: Detectan el aumento de LH 24-36 h antes de liberar el óvulo y tienen > 99 % de precisión si se usan bien.
Apps y wearables: Aplicaciones que se utilizan para llevar un control de tu periodo menstrual, combinan temperatura, ritmo cardiaco y algoritmos IA para avisarte cuándo se abre tu ventana fértil. O también el uso de relojes inteligentes que puedes encontrar en el mercado.

Paso a paso: creá tu calendario fértil en 15 minutos

Registrá la duración de tus últimos 6-12 ciclos.
Identificá el ciclo más corto y el más largo.
Restale 20 días al ciclo más corto y 11 días al más largo: ese rango es tu ventana fértil (ej.: 26-35 días → fértil del día 6 al 24).
Combiná este rango con los métodos anteriores para afinar cada mes.

Preguntas frecuentes rápidas

¿Puedo usar solo la app?
Lo ideal es combinarla con síntomas físicos; las aplicaciones mejoran su precisión cuando les das datos de moco cervical y BBT.
¿Si tengo SOP u otros trastornos hormonales sirve?
Sí, pero los picos de LH pueden ser irregulares. Hablá con tu ginecóloga para un plan personalizado.
¿Qué tan pronto veré patrones?
La mayoría de mujeres ve regularidades útiles después de 3-4 ciclos de registro constante.

Cuándo consultar al especialista

Si llevás 12 meses intentando concebir (o 6 meses si tenés > 35 años) sin éxito, programá una cita. Igualmente, si tus ciclos superan los 45 días o vienen acompañados de sangrados muy abundantes, es mejor evaluarlo.

🌸 Recordá: Esta guía es educativa y no reemplaza una valoración médica. Ante dudas o molestias, buscá apoyo profesional.

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¡Esperamos que esta información te ayude a conectar mejor con tu cuerpo y tus metas de fertilidad!

Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación médica individual. Siempre consulta a tu especialista. Si presentas síntomas intensos o dudas, agenda una valoración con nosotros.

Fuentes

Attia GM et al. The Impact of Irregular Menstruation on Health: A Review (2023). Revisión que reporta la prevalencia de ciclos irregulares entre 5 % y 35 %. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Najmabadi S et al. Cervical mucus patterns and the fertile window in women (2021). Describe las características del flujo “clara de huevo” durante la ventana fértil. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Baker FC et al. Core body temperature changes across the ovulatory menstrual cycle (2020). Confirma el aumento de 0.3 °C – 0.7 °C en la temperatura basal tras la ovulación. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Su HW et al. Detection of ovulation: a review of currently available methods (2017). Detalla la precisión (> 99 %) de los tests de ovulación basados en LH. pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Organización Mundial de la Salud. Natural Family Planning: WHO Manual (pautas para restar 18/20 y 11 días al ciclo más corto/largo para definir la ventana fértil). apps.who.int

Tom’s Guide. Oura explica cómo está revolucionando el seguimiento del ciclo menstrual (2025). Cobertura de la integración Oura + Natural Cycles y su precisión en detección de ovulación. tomsguide.com

Publicado el 06/08/202509/09/2025 por Kenia Valverde

Menopausia y Perimenopausia

Menopausia y Perimenopausia: Manejo de Síntomas y Calidad de Vida

Manejo de síntomas y calidad de vida

El climaterio —que abarca la perimenopausia y la menopausia— es una etapa natural, no una enfermedad. Con la información y el acompañamiento adecuados puedes atravesarla sintiéndote escuchada, cómoda y en control de su salud.

1. ¿Qué sucede en esta etapa?

Perimenopausia: empieza varios años antes de la última menstruación y se caracteriza por ciclos irregulares y altibajos hormonales.
Menopausia: se confirma 12 meses después de la última regla. La edad media ronda los 51 años, aunque el rango normal va de 45 a 55 años.

2. Síntomas más frecuentes

Síntoma	Por qué ocurre	Estrategias rápidas
Sofocos y sudoración nocturna	Cambios bruscos en los niveles de estrógeno	Ropa en capas, bebidas frías, respiración profunda
Cambios de humor, “brain fog”	Fluctuación hormonal + estrés	Mindfulness, terapia cognitivo-conductual (TCC), sueño regular
Sequedad vaginal / dolor en las relaciones	Disminución de estrógeno local	Hidratantes y lubricantes de base acuosa o de silicona
Alteraciones del sueño	Vasomotores + ansiedad	Rutina de higiene del sueño, evitar cafeína tarde

La intensidad varía entre mujeres; si interfiere con tu vida diaria, busca evaluación médica.

3. Hábitos que marcan la diferencia

Nutrición
- Proteínas (pescado, legumbres) para conservar masa muscular.
- Calcio (1 200 mg/día) y vitamina D para proteger huesos.
- Fitoestrógenos suaves (soya, linaza) que pueden atenuar sofocos leves.
Ejercicio
- Aeróbico moderado ≥150 min/semana y fuerza 2 días/semana.
- Yoga o pilates mejoran flexibilidad y reducen estrés.
Salud pélvica
- Ejercicios de Kegel diarios previenen incontinencia.
- Revisiones ginecológicas para detectar precozmente prolapsos o atrofia vaginal.
Bienestar emocional
- TCC y grupos de apoyo disminuyen ansiedad y depresión asociadas.
- Hablar abiertamente con la pareja y la familia reduce estigma y mejora la intimidad.

4. Terapia hormonal (THM): ¿cuándo considerarla?

Indicaciones principales	Beneficios comprobados	Riesgos / contraindicaciones
Sofocos o sudores nocturnos moderados–severos; síndrome genitourinario menopáusico	Control vasomotor, mejoría del sueño y del estado de ánimo; preserva masa ósea	Cáncer de mama/útero hormonodependiente, trombosis, enfermedad hepática grave, infarto o ictus recientes

Es más segura en mujeres <60 años o <10 años desde la menopausia (“ventana crítica”).
Si conservas útero, combina estrógeno + progestágeno para proteger el endometrio.
Vías: oral, parches, geles o anillos vaginales (dosis más baja, efecto más localizado).
Revisión anual con su ginecóloga para re-evaluar dosis y duración.

5. Alternativas no hormonales

Opción	Evidencia	Comentario
ISRS/SNRIs (paroxetina, venlafaxina)	Reducen sofocos hasta 60 %	Útiles si hay depresión concomitante
Gabapentina	Mejora sofocos nocturnos	Puede causar mareo o somnolencia
TCC y mindfulness	Disminuyen frecuencia e impacto de sofocos	Sin efectos secundarios
Fitoterapia (cimicífuga, trébol rojo)	Resultados mixtos	Consulta antes de usar

Las guías 2023 de The Menopause Society resumen la evidencia y ayudan a elegir la opción más adecuada.

6. Tu plan de acción en 5 pasos

Registre sus síntomas (frecuencia, intensidad, desencadenantes).
Hable con su ginecóloga sobre opciones personalizadas.
Refuerce sus hábitos: alimentación rica en calcio, ejercicio y sueño reparador.
Priorice su salud mental: busca apoyo psicológico si lo necesitas.
Programe controles anuales de presión arterial, lípidos y densidad ósea.

7. Mensaje para llevar a casa

La menopausia no define quién eres; es una transición que podes vivir con bienestar y plenitud. Infórmate, rodéate de profesionales confiables y no dudes en pedir ayuda. Tu calidad de vida importa, ¡y mucho!

Agenda tu consulta: juntas diseñaremos un plan personalizado que le ayude a sentirse mejor hoy y a proteger su salud futura.

¿Tienes dudas? ¿Quieres más información sobre salud sexual o temas ginecológicos? Escríbenos y agenda una cita; nos encantará acompañarte en cada paso de tu camino hacia el bienestar. Contáctanos a nuestro Whatsapp 88522677, y siguenos en nuestra cuenta de instagram como femwellcenter

Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación médica individual. Siempre consulta a tu especialista. Si presentas síntomas intensos o dudas, agenda una valoración con nosotros.

Fuentes

World Health Organization. Menopause – Fact Sheet (16 oct 2024). who.int

National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Menopause: Identification and Management (NG23) – actualización 07 nov 2024. nice.org.uk

The Menopause Society (antes NAMS). Hormone Therapy Position Statement (2022). menopause.org

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Hormone Therapy for Menopause – FAQ (revisado 2024). ACOG.

The Menopause Society. Non-Hormone Therapy Position Statement (2023). menopause.org

Publicado el 23/07/202509/09/2025 por Kenia Valverde

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): Mitos, Realidades y Estrategias de Manejo Integral

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): mitos, realidades y manejo integral

¿Has escuchado que “si tienes quistes en los ovarios ya tienes SOP” o que “con el SOP nunca podrás embarazarte”? Spoiler alert: ¡no todo lo que se dice es verdad! En este artículo desmontamos los mitos más comunes, repasamos los criterios diagnósticos vigentes y le contamos las estrategias de tratamiento que hoy recomiendan las guías internacionales, siempre con un lenguaje claro y cercano.

Mitos y realidades

Mito	Realidad
“El SOP sólo afecta la fertilidad.”	Además de la fertilidad, el SOP se asocia con resistencia a la insulina, mayor riesgo de diabetes tipo 2 y alteraciones cardiovasculares, por lo que requiere un enfoque integral.
“Tener quistes en la ecografía basta para diagnosticar SOP.”	El hallazgo de quistes por sí solo no confirma el diagnóstico; se necesitan al menos dos de los tres criterios establecidos (oligo-anovulación, hiperandrogenismo y morfología ovárica poliquística).
“Las mujeres con SOP nunca logran un embarazo natural.”	Muchas mujeres con SOP logran embarazarse — con o sin apoyo médico— gracias a cambios en el estilo de vida y, cuando es necesario, tratamientos de inducción de la ovulación.
“Si no deseo embarazarme, no necesito tratarme.”	El tratamiento no solo busca regular ciclos; también previene complicaciones metabólicas y protege la salud ósea, emocional y cardiovascular.

¿Cómo se diagnostica hoy el SOP?

Las guías internacionales 2023 mantienen el consenso de Rotterdam: basta cumplir 2 de estos 3 criterios, descartando otras causas hormonales:

Oligo-anovulación
– Ciclos ≥ 35 días o < 8 menstruaciones al año.
Hiperandrogenismo
– Síntomas (acné, hirsutismo, caída de cabello estilo masculino) y/o andrógenos elevados en sangre.
Morfología ovárica poliquística
– ≥ 20 folículos de 2-9 mm en uno o ambos ovarios o volumen ovárico > 10 ml en ecografía transvaginal.

Tip de paciente: Anota la fecha de tus períodos; esa información ayuda enormemente a tu ginecóloga a identificar patrones de ovulación.

Estrategias de manejo integral

1. Cambios en el estilo de vida — la piedra angular

Alimentación equilibrada y déficit calórico moderado (500–750 kcal/día). Una pérdida de 5–10 % del peso puede reducir andrógenos, regular ciclos y mejorar la fertilidad.
Actividad física: combina ejercicio aeróbico y fuerza al menos 150 min/semana.
Patrones dietéticos: dieta mediterránea o baja en índice glucémico favorecen la sensibilidad a la insulina; algunas mujeres responden bien a enfoques muy bajos en carbohidratos, siempre supervisados.
Bienestar emocional: mindfulness, terapia cognitivo-conductual o grupos de apoyo ayudan a manejar el estrés y la imagen corporal, factores que influyen en el ciclo hormonal.

2. Opciones farmacológicas (personalizadas)

Objetivo	Fármaco/medida	Comentarios
Regular ciclo y disminuir acné/hirsutismo	Anticonceptivos orales combinados	Primera línea si no buscas embarazo.
Reducir andrógenos	Espironolactona, ciproterona	Siempre acompañar con método anticonceptivo.
Mejorar resistencia a la insulina	Metformina	Útil en casos de prediabetes o IMC elevado.
Bajar de peso cuando dieta-ejercicio no bastan	Análogos GLP-1 (semaglutida)	Estudios 2023 muestran 11 kg de pérdida y ciclos más regulares.
Inducir ovulación (deseo gestacional)	Letrozol 1ª línea, clomifeno, gonadotropinas	Letrozol muestra mayores tasas de ovulación y embarazo.

Recuerda: la elección de tratamiento debe ser individualizada; consulta siempre a tu ginecóloga/o o endocrinóloga/o antes de iniciar o suspender medicación.

3. Seguimiento multidisciplinario

Ginecología/endocrinología: control anual de ciclos, hormonas y ecografía.
Nutrición: plan dietético sostenible.
Dermatología: manejo de acné o hirsutismo si es prioritario para su calidad de vida.
Salud mental: terapia encaminada a mejorar autoestima y adherencia a cambios de estilo de vida.

Preguntas frecuentes de nuestras pacientes

¿El SOP se cura?
No “desaparece”, pero se controla. Con el tiempo y buenos hábitos, los síntomas pueden reducirse notablemente.

¿Debo hacer dietas muy restrictivas?
No. Lo importante es la adherencia a largo plazo y el balance nutricional.
¿Puedo usar inositol?
Algunos estudios lo proponen como coadyuvante para ciclos y ovulación, pero no sustituye tratamientos médicos.
¿Cada cuánto debo hacerme chequeos?
Al menos una vez al año o antes si planeas embarazo, cambias tratamiento o notas síntomas nuevos.

Conclusión

El SOP es un trastorno frecuente, multifactorial y totalmente manejable cuando combinamos educación, cambios de hábitos y, cuando es necesario, tratamiento médico. Si sospechas que puedes tener SOP, agende su consulta: juntas diseñaremos un plan personalizado que le ayude a sentirse mejor hoy y a proteger su salud futura.

Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación médica individual. Siempre consulta a tu especialista.