Actualizado 2025. Si tus periodos no caen “como relojito”, no estás sola. Muchas mujeres (¡y vos también!) tienen ciclos que varían mes a mes. En esta guía te explico, con ejemplos claros y pasos prácticos, cómo identificar tus días más fértiles cuando el ciclo es irregular, qué herramientas sirven de apoyo y cuándo conviene consultar con tu gine.
Lo básico: ¿qué se considera irregular?
En adultas, un ciclo “dentro de rango” suele durar entre 21 y 35 días y el sangrado hasta 7 días. Si tus ciclos se salen de ese intervalo con frecuencia, se consideran irregulares.
Idea clave: la ovulación no ocurre “14 días después de que te bajó”, sino aprox. 14 días antes del siguiente periodo. El esperma puede vivir hasta 3–5 días dentro del tracto reproductivo, y el óvulo vive ~24 horas, así que tu ventana fértil abarca desde 5 días antes hasta 1 día después de ovular.
4 formas de estimar tus días fértiles con ciclos irregulares
Spoiler: con ciclos irregulares funciona mejor combinar métodos (calendario + señales del cuerpo + tiras de LH). Abajo te dejo un plan.
1) Método de calendario “restá 18 y 11” (útil si variás, pero dentro de ciertos rangos)
- Anotá la duración de tus ciclos por 6–12 meses.
- Primer día fértil = tu ciclo más corto − 18.
- Último día fértil = tu ciclo más largo − 11.
(Ej.: si tu más corto fue 27 días y el más largo 33, tu ventana estimada es del día 9 al 22).
Esta es la regla clásica de los métodos basados en calendario.
Ojo: si tus ciclos se van demasiado cortos o largos, el calendario se vuelve poco preciso. Para ciclos 26–32 días, otra opción es Standard Days (días 8–19), pero solo si sos bastante regular.
2) Observá el moco cervical (método de moco/TwoDay)
En los días fértiles, el moco aumenta y se vuelve claro, elástico y resbaloso (tipo “clara de huevo”). Es una pista natural de que se acerca la ovulación.
3) Temperatura basal (BBT)
Tu temperatura sube 0.3–0.5 °C tras ovular y se mantiene alta hasta la regla. Sirve para confirmar que ya ovulaste; no predice con anticipación. Lo más fértil suelen ser los 2–3 días antes de ese ascenso.
4) Pruebas de LH (tiras de ovulación)
Detectan el “pico de LH” que precede a la ovulación; una prueba positiva suele indicar que vas a ovular en ~24–48 horas. Importante si tenés SOP/PCOS: podés tener LH basal alta y dar falsos positivos; interpretalas con cautela y combiná con moco/BBT.
Plan práctico (paso a paso)
- Calculá una ventana “amplia” de inicio con el método de calendario (restá 18 y 11) para ubicar el período probable.
- Durante esa ventana, controlá moco diariamente y hacete tiras de LH 1–2 veces al día (ideal al mediodía/tarde). Un positivo = se aproxima la ovulación en 1–2 días.
- Medí BBT cada mañana para confirmar que sí ovulaste (vas a ver el “salto” de temperatura). Luego, sabrás que la ovulación ocurrió el día previo al ascenso sostenido.
Para maximizar chances: tené relaciones cada 1–2 días durante la ventana fértil (especialmente los 2–3 días previos a la ovulación).
Ejemplos rápidos
- Ejemplo A:
- Tus últimos 8 ciclos: 27, 29, 31, 30, 28, 33, 29, 32 días
- Corto = 27 → 27−18 = día 9
- Largo = 33 → 33−11 = día 22
- Ventana estimada: días 9–22. Afiná con moco + LH.
- Ejemplo B (más variable):
- Ciclos: 24, 39, 35, 31, 28
- Corto = 24 → día 6, largo = 39 → día 28
- La ventana es muy amplia (6–28) → apoyate sí o sí en moco/BBT/LH y consultá si la irregularidad es persistente.
Preguntas frecuentes
¿Las apps sirven si soy irregular?
Pueden ayudar a registrar datos, pero su predicción de la ventana fértil es limitada cuando el ciclo varía mucho. Usalas como agenda, no como “bola de cristal”, y combiná con métodos biológicos.
¿Qué tan fiable es solo la temperatura?
La BBT confirma que ya ovulaste, no la anticipa; por sí sola no es el mejor método para “planificar” relaciones. Mejor combinala con moco y/o LH.
¿Cuándo tener relaciones?
Idealmente cada 1–2 días dentro de los 3–4 días previos a ovular (y el mismo día del positivo de LH).
¿Cuándo es mejor consultar con tu gine?
Pedí cita si:
- Tus periodos vienen más seguido que cada 21 días o más espaciados que cada 35 días, o se te fue la regla por >90 días.
- Tu menstruación dura más de 7 días o el sangrado es muy abundante.
- Llevás 1 año intentando embarazo sin lograrlo (6 meses si tenés 35 años o más).
Estas señales ameritan evaluación (tiroides, prolactina, progesterona en fase lútea, ecografía, etc.).
Checklist rápido (descargable mental 😄)
- Registrá tus ciclos (al menos 6–12 meses).
- Observá moco cervical diariamente.
- Usá tiras de LH en la ventana estimada.
- Medí BBT para confirmar ovulación.
- Planificá relaciones cada 1–2 días en los días fértiles.
- Consultá si la irregularidad persiste o hay signos de alarma.
¿Tienes dudas? ¿Quieres más información sobre salud sexual o temas ginecológicos? Escríbenos y agenda una cita; nos encantará acompañarle en cada paso de su camino hacia el bienestar. Contáctanos a nuestro Whatsapp 88522677, y siguenos en nuestra cuenta de instagram como femwellcenter.
Nota: Esta guía es educativa y no reemplaza la consulta médica. Si querés, adaptamos estos pasos a tus propios registros de ciclo para que tengás un plan personal de “ventana fértil” 💚.
Fuentes
- ACOG – Fertility Awareness-Based Methods (FAQ024; última revisión feb-2025). Señales fértiles, Standard Days, BBT y ventana fértil. acog.org
- WHO/FP Global Handbook (fphandbook.org). Regla de calendario: corto−18 y largo−11. fphandbook.org
- ACOG – Evaluating Infertility. BBT confirma, LH predice 24–48 h, estudios sugeridos; criterios de evaluación a los 12/6 meses. acog.org+1
- FDA – Ovulation (Urine) Test. El pico de LH se detecta ~1–1.5 días antes de ovular. U.S. Food and Drug Administration
- ASRM (Comité 2021). En SOP/PCOS puede haber falsos positivos con tiras de LH. integration.asrm.org
- ACOG – Abnormal/Heavy Periods & Amenorrhea. Rangos normales (21–35 d), >90 d sin regla, >7 d de sangrado = consultar. acog.org+2acog.org+2
- ACOG – Prepregnancy Counseling. Recomendación de relaciones cada 1–2 días en la ventana fértil. acog.org