Guía práctica 2025, pensada para vos
Por qué este tema importa
Entre un 14 % y 25 % de las mujeres en edad reproductiva reportan ciclos irregulares, lo cual dificulta predecir la ovulación de la forma “tradicional”. Conocer tu ventana fértil no solo ayuda cuando buscás embarazo; también te permite entender mejor tu salud hormonal.
Ciclo regular 📆
Resta 14 días a la fecha esperada de tu próxima menstruación.
Tus días más fértiles serán entre el día 11 y el 16 del ciclo.
Si tus ciclos son constantes (p. ej., 28 días), esta regla sigue funcionando. Pero si el intervalo cambia mes a mes, necesitás herramientas extra.
Señales del cuerpo que indican fertilidad
Tip: anotá estos cambios día a día; en un par de meses notarás patrones útiles.
4 métodos que funcionan mejor con ciclos irregulares
- Observación del moco cervical (Método Billings): Revisá la textura y el color varias veces al día. Cuando el flujo sea resbaloso y se estire más de 5 cm sin romperse, estás en tu pico fértil.
- Temperatura basal (BBT): Medila antes de levantarte, siempre a la misma hora. Cuando veas tres días seguidos de temperatura más alta, la ovulación ya ocurrió, así que los dos o tres días previos fueron los más fértiles.
- Tests de ovulación en orina: Detectan el aumento de LH 24-36 h antes de liberar el óvulo y tienen > 99 % de precisión si se usan bien.
- Apps y wearables: Aplicaciones que se utilizan para llevar un control de tu periodo menstrual, combinan temperatura, ritmo cardiaco y algoritmos IA para avisarte cuándo se abre tu ventana fértil. O también el uso de relojes inteligentes que puedes encontrar en el mercado.
Paso a paso: creá tu calendario fértil en 15 minutos
- Registrá la duración de tus últimos 6-12 ciclos.
- Identificá el ciclo más corto y el más largo.
- Restale 20 días al ciclo más corto y 11 días al más largo: ese rango es tu ventana fértil (ej.: 26-35 días → fértil del día 6 al 24).
- Combiná este rango con los métodos anteriores para afinar cada mes.
Preguntas frecuentes rápidas
- ¿Puedo usar solo la app?
Lo ideal es combinarla con síntomas físicos; las aplicaciones mejoran su precisión cuando les das datos de moco cervical y BBT. - ¿Si tengo SOP u otros trastornos hormonales sirve?
Sí, pero los picos de LH pueden ser irregulares. Hablá con tu ginecóloga para un plan personalizado. - ¿Qué tan pronto veré patrones?
La mayoría de mujeres ve regularidades útiles después de 3-4 ciclos de registro constante.
Cuándo consultar al especialista
Si llevás 12 meses intentando concebir (o 6 meses si tenés > 35 años) sin éxito, programá una cita. Igualmente, si tus ciclos superan los 45 días o vienen acompañados de sangrados muy abundantes, es mejor evaluarlo.
🌸 Recordá: Esta guía es educativa y no reemplaza una valoración médica. Ante dudas o molestias, buscá apoyo profesional.
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¡Esperamos que esta información te ayude a conectar mejor con tu cuerpo y tus metas de fertilidad!
Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación médica individual. Siempre consulta a tu especialista. Si presentas síntomas intensos o dudas, agenda una valoración con nosotros.
Fuentes
Attia GM et al. The Impact of Irregular Menstruation on Health: A Review (2023). Revisión que reporta la prevalencia de ciclos irregulares entre 5 % y 35 %. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Najmabadi S et al. Cervical mucus patterns and the fertile window in women (2021). Describe las características del flujo “clara de huevo” durante la ventana fértil. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Baker FC et al. Core body temperature changes across the ovulatory menstrual cycle (2020). Confirma el aumento de 0.3 °C – 0.7 °C en la temperatura basal tras la ovulación. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Su HW et al. Detection of ovulation: a review of currently available methods (2017). Detalla la precisión (> 99 %) de los tests de ovulación basados en LH. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Organización Mundial de la Salud. Natural Family Planning: WHO Manual (pautas para restar 18/20 y 11 días al ciclo más corto/largo para definir la ventana fértil). apps.who.int
Tom’s Guide. Oura explica cómo está revolucionando el seguimiento del ciclo menstrual (2025). Cobertura de la integración Oura + Natural Cycles y su precisión en detección de ovulación. tomsguide.com