¿Has escuchado que “si tienes quistes en los ovarios ya tienes SOP” o que “con el SOP nunca podrás embarazarte”? Spoiler alert: ¡no todo lo que se dice es verdad! En este artículo desmontamos los mitos más comunes, repasamos los criterios diagnósticos vigentes y le contamos las estrategias de tratamiento que hoy recomiendan las guías internacionales, siempre con un lenguaje claro y cercano.
Mitos y realidades
¿Cómo se diagnostica hoy el SOP?
Las guías internacionales 2023 mantienen el consenso de Rotterdam: basta cumplir 2 de estos 3 criterios, descartando otras causas hormonales:
- Oligo-anovulación
– Ciclos ≥ 35 días o < 8 menstruaciones al año. - Hiperandrogenismo
– Síntomas (acné, hirsutismo, caída de cabello estilo masculino) y/o andrógenos elevados en sangre. - Morfología ovárica poliquística
– ≥ 20 folículos de 2-9 mm en uno o ambos ovarios o volumen ovárico > 10 ml en ecografía transvaginal.
Tip de paciente: Anota la fecha de tus períodos; esa información ayuda enormemente a tu ginecóloga a identificar patrones de ovulación.
Estrategias de manejo integral
1. Cambios en el estilo de vida — la piedra angular
- Alimentación equilibrada y déficit calórico moderado (500–750 kcal/día). Una pérdida de 5–10 % del peso puede reducir andrógenos, regular ciclos y mejorar la fertilidad.
- Actividad física: combina ejercicio aeróbico y fuerza al menos 150 min/semana.
- Patrones dietéticos: dieta mediterránea o baja en índice glucémico favorecen la sensibilidad a la insulina; algunas mujeres responden bien a enfoques muy bajos en carbohidratos, siempre supervisados.
- Bienestar emocional: mindfulness, terapia cognitivo-conductual o grupos de apoyo ayudan a manejar el estrés y la imagen corporal, factores que influyen en el ciclo hormonal.
2. Opciones farmacológicas (personalizadas)
Recuerda: la elección de tratamiento debe ser individualizada; consulta siempre a tu ginecóloga/o o endocrinóloga/o antes de iniciar o suspender medicación.
3. Seguimiento multidisciplinario
- Ginecología/endocrinología: control anual de ciclos, hormonas y ecografía.
- Nutrición: plan dietético sostenible.
- Dermatología: manejo de acné o hirsutismo si es prioritario para su calidad de vida.
- Salud mental: terapia encaminada a mejorar autoestima y adherencia a cambios de estilo de vida.
Preguntas frecuentes de nuestras pacientes
- ¿El SOP se cura?
No “desaparece”, pero se controla. Con el tiempo y buenos hábitos, los síntomas pueden reducirse notablemente.
- ¿Debo hacer dietas muy restrictivas?
No. Lo importante es la adherencia a largo plazo y el balance nutricional. - ¿Puedo usar inositol?
Algunos estudios lo proponen como coadyuvante para ciclos y ovulación, pero no sustituye tratamientos médicos. - ¿Cada cuánto debo hacerme chequeos?
Al menos una vez al año o antes si planeas embarazo, cambias tratamiento o notas síntomas nuevos.
Conclusión
El SOP es un trastorno frecuente, multifactorial y totalmente manejable cuando combinamos educación, cambios de hábitos y, cuando es necesario, tratamiento médico. Si sospechas que puedes tener SOP, agende su consulta: juntas diseñaremos un plan personalizado que le ayude a sentirse mejor hoy y a proteger su salud futura.
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Este contenido es informativo y no sustituye la evaluación médica individual. Siempre consulta a tu especialista.